整体に通いながら健康管理

肩こりに効く体操

肩こりは体操で何とかなる

肩こりでお悩みの方なら、体操をしてみるといいでしょう。肩こりは、マッサージサロンなどに通っても治していけるものですが、お金がかかってしまいますし、実際通うとなっても、忙しい方には負担になってしまいますよね。でもそんな方でも、肩こりによく効く体操方法がありますので、ご自宅で毎日やっていくと、肩こりに困らなくなるでしょう。マッサージも確かに効果的ですが、ご自宅で行う時には、入浴中に行うと、更に効果的になります。揉み返しが来ないように、できるだけ優しく気持ちいいと感じる程度にマッサージしていきましょう。

 

肩こりに効く体操をしていこう

ここで、誰でもご自宅で簡単にできる「肩こりに効く体操」をお教えします。一番簡単なのは、肩を単純に上げ下げする事です。座りながらもできますが、できるだけ立った状態で、何度か繰り返してやってみて下さい。足は肩幅くらいに開き、肩を上下に上げ下げします。この時、肩を水平に保つためにも、左右の手を、それぞれの肩の上に添えながらやると、バランスよくできますので効果的です。肩こりを予防していくためにも、適度な運動が必要だと言えます。

 

肩回しも効果的

プールの準備体操などでもよくやる「肩回し」ですが、実はコレ、肩こりにも非常によく効くものなのです。肩の筋肉のこりがよくほぐれるので、肩こりの解消に役立ちます。ご自宅でも簡単にできますので、習慣づけてみて下さい。